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避免食用这种常见的晚餐蔬菜 可以降低肚子痛的风险

腹胀会使胃感到肿胀,坚硬,并且通常感到不舒服。

您的腹胀疼痛可能是由于进食某些气体食品,或进食过快或过多而引起的。

但是,据透露,限制腹胀风险的最好,最简单的方法之一就是减少饮食中豌豆的含量。

豌豆是豆类的一种,是导致腹胀疼痛最严重的诱因之一。豆类是FODMAP的一种。一种不容易在肠内分解的碳水化合物。

它们往往被分解成其成分糖,但随后会在肠道中停留很长时间。

胃中的细菌将这些FODMAP用作食物,产生了副产气体。

随着越来越多的细菌以糖为食,气体开始在肠内积聚,导致腹胀胀痛。A.Vogel的营养从业者艾莉森·卡伦(Alison Cullen)表示:“腹胀是一种常见的消化系统不适,可能是由于消化系统反应较弱并食用某些食物引起的。”

“ [豆类]类别包括豌豆,豆类和小扁豆,它们因产生气体而臭名昭著。

“豆类是FODMAPs,这是一类碳水化合物,众所周知,它们很难被人体消化,它们通常会给消化系统敏感的人(如IBS患者)带来麻烦。

“如果您的腹胀是由豆类引起的,那么有时候坚持就是答案。从豆类的小部分开始,逐渐增加您的份量。”豌豆和其他豆类的烹饪方式也可能引发您的腹胀疼痛。

在烹饪过程中,应将它们浸泡并彻底冲洗,同时还要确保食用时柔软。

如果您在吃豌豆后经常感到腹胀,请尝试改用无盐罐装的预煮豌豆,库伦补充说。

如果不这样做,您可能要考虑将豆类全部换成豆腐,这是一个简单的选择。肠胃胀气也可能是由便秘,受困的风,肠易激综合症,甚至吞咽过多的空气引起​​的。

您可以通过吸管喝水,或者通过嘴里充满食物的方式吞咽空气。

NHS说,如果您的腹胀症状没有消失,请咨询医生。它可能是由更严重的疾病引起的,包括卵巢癌或肠癌。

虽然胃痛不太可能是由某种癌症引起的,但始终值得医疗专业人员进行检查。

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