最近，你是不是经常感觉到牙龈疼痛，让你吃不下饭、睡不好觉？别担心，下面有几个小妙招可以帮助你缓解牙龈疼痛。

首先，保持口腔卫生是最重要的。每天至少刷两次牙，并使用牙线清理牙缝。建议使用软毛牙刷，以免伤害到牙龈。记得用含氟牙膏，这样可以有效预防蛀牙和牙龈疾病。刷牙时动作要轻柔，避免用力过猛导致牙龈受伤。

其次，使用盐水漱口也是一种简单有效的缓解方法。只需将一小勺食盐溶解在一杯温水中，然后用来漱口，每天两到三次。盐水具有消炎杀菌的作用，能够减轻牙龈炎症，帮助缓解疼痛。

如果疼痛持续不减，建议尽快就医，找专业的牙科医生进行检查和治疗。有时候牙龈疼痛可能是更严重问题的信号，如牙周病等，需要及时处理。

最后，注意饮食习惯。尽量避免辛辣刺激的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，这有助于增强牙龈健康。希望以上建议能帮助你缓解牙龈疼痛，恢复口腔健康！