叶酸对于计划怀孕或已经怀孕的女性来说非常重要，因为它能有效预防胎儿神经管缺陷。那么，叶酸到底应该在什么时候开始补充呢？

首先，如果你正在尝试怀孕，最好从备孕阶段就开始服用叶酸。建议至少提前3个月开始每天补充400微克的叶酸。这样可以确保在怀孕早期胎儿神经系统发育的关键时期，母体中有足够的叶酸储备。

其次，一旦确认怀孕，继续每天补充400-800微克叶酸直到怀孕第12周，这是胎儿神经管闭合的关键期。之后，可以根据医生的建议调整剂量，通常在整个孕期持续补充叶酸对母婴健康都有益处。

最后，除了孕妇外，准备怀孕的女性伴侣也应考虑补充叶酸，因为叶酸对男性精子质量也有积极影响。

记住，每个人的身体状况不同，最好咨询专业医生的意见，以确定最适合自己的叶酸补充方案。🌟👶💕