维生素K2是一种对身体健康非常重要的营养素，它主要存在于发酵食品中，如纳豆、奶酪等。它不仅能够帮助血液凝固，还能促进骨骼健康和心脏健康。

作用与功能：

- 促进骨骼健康：维生素K2能够激活一种叫做骨钙素的蛋白质，这种蛋白质有助于将钙质固定在骨骼上，从而增强骨骼密度，预防骨质疏松症。

- 维护心血管健康：通过防止血管壁中的钙沉积，维生素K2有助于维持血管弹性，降低动脉硬化和心脏病的风险。

- 改善血糖控制：研究表明，维生素K2可能有助于改善胰岛素敏感性，对于糖尿病患者来说是一个好消息。

副作用：

尽管维生素K2对人体有许多益处，但过量摄入也可能导致一些副作用。例如，可能会引起恶心、呕吐、腹泻等消化系统不适。此外，长期大量摄入还可能影响血液凝固，增加出血风险。

因此，在补充维生素K2时，建议遵循医生或营养师的指导，确保安全有效地使用这一营养素。