维生素B2，也被称为核黄素，是维持人体健康不可或缺的一种水溶性维生素。它在身体的能量代谢中扮演着重要角色，有助于将食物转化为能量，促进细胞正常生长和发育。此外，维生素B2还参与抗氧化过程，帮助保护细胞免受损害，同时对维护皮肤、眼睛和神经系统健康至关重要。缺乏维生素B2可能导致口腔溃疡、口角炎、眼部不适等问题。日常饮食中，牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和坚果都是良好的维生素B2来源。确保摄入足够的维生素B2对于保持身体健康非常关键。💪🍎🥚🥦🌰

通过均衡饮食和合理补充，可以有效预防维生素B2缺乏症，保持身体活力与健康。🌈🌟