铁蛋白是人体内储存铁的一种蛋白质，对于维持正常的生理功能至关重要。铁蛋白水平可以反映体内铁储备的状态，过高或过低都可能预示着健康问题。

铁蛋白的正常值范围因实验室和测量方法的不同而有所差异，但通常情况下，成年男性的铁蛋白正常值范围大约在30-400 ng/mL之间，而成年女性（非孕期）则在13-150 ng/mL之间。需要注意的是，孕妇的铁蛋白正常值可能会有所不同，一般建议在怀孕期间咨询医生以获取更准确的参考范围。

监测铁蛋白水平有助于诊断与铁代谢相关的疾病，如缺铁性贫血、铁过载等。如果你对自己的铁蛋白水平有疑问，建议向专业医疗人员寻求帮助，进行必要的检查和咨询。定期的健康检查和合理的饮食习惯对于保持铁蛋白水平在正常范围内非常重要。记得多吃富含铁的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等，并且适量补充维生素C，以促进铁吸收。💪

通过上述内容，你可以更好地理解铁蛋白的重要性及其正常值范围，同时了解如何通过日常饮食来维护健康。