头上长红疙瘩可能是毛囊炎的表现，这确实让人感到不适。首先，保持头皮清洁非常重要。建议使用温和无刺激的洗发水，每天清洗头发，可以帮助去除多余的油脂和死皮细胞，减少细菌滋生的机会。其次，避免用手去抓挠患处，以免加重炎症或导致感染扩散。如果情况没有改善，或者伴有剧烈疼痛、发热等症状，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生帮助，根据医嘱使用相应的药物进行治疗。在日常生活中，也要注意饮食均衡，多吃富含维生素的食物，增强身体免疫力，促进恢复。

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