人体是一个复杂而精妙的系统，它依赖于食物来获取能量和必需的营养素。当一个人停止进食时，身体会逐渐消耗储存的脂肪和肌肉中的蛋白质来维持基本的生命功能。通常情况下，健康的成年人在完全不摄入任何食物的情况下，大约可以存活 3到4周 左右，但这个时间范围可能会因个体差异、健康状况和环境因素而有所不同。

然而，如果一个人完全没有摄入水分，生存时间则会大大缩短，通常只能维持 3到5天。这是因为水是维持生命的关键，它参与了几乎所有的生理过程，包括细胞功能、体温调节和营养物质的运输。

饥饿对身体的影响是全面的，早期可能表现为疲劳、注意力难以集中、情绪波动等，随着饥饿程度加深，可能出现更严重的症状，如低血糖、电解质失衡甚至器官衰竭。因此，保持合理的饮食习惯和充足的水分摄入对于维护身体健康至关重要。