随着现代生活节奏的加快，越来越多的人因为长时间坐着不动而出现肌肉僵硬、关节疼痛等问题。正确的拉筋不仅可以帮助我们缓解这些不适，还能提高我们的身体灵活性和运动表现。下面是一些简单易行的全身拉筋方法，让我们一起来看看吧！

首先，从腿部开始。站立时，一脚向前迈出一大步，后脚跟保持贴地，慢慢弯曲前腿膝盖，直到感觉到后腿的拉伸。换另一条腿重复此动作。记得保持背部挺直，不要弓背。 🩰

接着是臀部和大腿后侧。坐于地面，双腿伸直，尝试用手去触碰脚尖。如果感觉困难，可以将双手放在小腿上。保持背部挺直，深呼吸，尽量让腹部向大腿靠拢。 🩳

然后是背部。跪在地上，双膝分开与肩同宽，手臂向前伸展，尽量让胸部贴近地面，同时臀部保持不动。这个动作有助于放松背部肌肉。 🐢

最后是肩膀和颈部。坐在椅子边缘，右手放在左肩上，左手放在背后，轻轻按压。深呼吸，慢慢转头看向右肩方向。换另一侧重复此动作。 🔄

以上就是全身正确拉筋的方法，希望对大家有所帮助！记得每次拉伸都要保持均匀的呼吸，避免用力过猛造成伤害。练习时一定要注意安全，如有不适，请立即停止。