随着科技的发展和学习压力的增大，青少年的睡眠问题越来越受到关注。根据最新的研究数据，不同年龄段的青少年需要不同的睡眠时长来保持身心健康。

📚 小学生（6-13岁）：建议每晚睡眠时间为9-11小时。充足的睡眠有助于他们的大脑发育和学习能力提升。

🏃‍♂️ 中学生（14-17岁）：推荐每晚睡眠时间为8-10小时。这个阶段的青少年身体快速成长，充足的休息对身体健康至关重要。

👨‍🎓 高中生（18岁以上）：建议每晚睡眠时间为7-9小时。尽管学习任务繁重，但保证足够的睡眠才能保持高效的学习状态。

为了确保青少年能够获得充足的睡眠，家长和学校应当共同努力，为他们创造一个良好的睡眠环境，例如减少晚间使用电子设备的时间，建立固定的作息规律等。优质的睡眠不仅能够提高第二天的精神状态，还能促进身心健康，帮助青少年更好地应对学业和生活中的挑战。