脾胃不好时，选择合适的食物进行调理非常重要。首先，可以选择一些容易消化且对胃部刺激小的食物，如小米粥、南瓜和山药。小米具有健脾养胃的功效，而南瓜和山药则能帮助增强脾胃功能，促进消化。其次，多吃蔬菜和水果也是不错的选择，比如菠菜、胡萝卜和苹果等，它们富含维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。

此外，避免食用过于油腻、辛辣或生冷的食物，这些食物可能会加重脾胃负担。同时，保持规律的饮食习惯，定时定量地进餐，也有助于改善脾胃状况。最后，适量饮用温水，可以帮助促进肠胃蠕动，更好地吸收食物中的营养成分。通过上述方法，可以有效地调理脾胃不适，从而提升整体健康水平。