怀孕是一件既令人兴奋又充满挑战的事情。叶酸作为孕期中不可或缺的营养素，对于准妈妈们来说尤为重要。它能够有效预防胎儿神经管缺陷，为宝宝的成长提供良好的开端。因此，备孕期间和整个孕期都应该持续补充叶酸。

建议从计划怀孕开始，每天补充400微克叶酸，并且至少持续到怀孕后的前三个月。当然，具体用量最好咨询医生或营养师的意见，以确保满足自身及宝宝的健康需求。此外，富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类和坚果也是不错的选择，它们可以成为日常饮食的一部分。

记得，健康的饮食习惯加上适量的叶酸补充，是孕育新生命的重要保障。希望每位准妈妈都能顺利度过这段特殊的时期，迎接自己可爱的小宝贝。👶💖