洗头时掉发确实让人感到困扰，但不必过于担心，因为适度的掉发是正常的生理现象。每天掉落50到100根头发是正常的，但如果超过这个范围，可能需要采取一些措施来缓解。

首先，可以尝试更换适合自己头皮类型的洗发水和护发素。市面上有许多针对不同头皮问题的产品，选择适合自己的产品很重要。此外，使用温和的方式洗头，避免用力抓挠头皮，这样可以减少对头皮的伤害。

其次，保持良好的生活习惯也非常重要。均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些营养成分对于头发生长至关重要。同时，尽量减少压力，因为压力也是导致掉发的一个重要因素。

如果以上方法尝试后仍然没有改善，建议咨询专业的皮肤科医生或专业的毛发治疗师，以获得更专业的诊断和治疗方案。有时候，掉发可能是由某些疾病引起的，及时就医可以帮助找到根本原因并解决这一问题。

记得，耐心是关键，不要期望立即看到结果。持续护理，你会逐渐看到改善的！