男性更年期，也被称为“雄性更年期”或“迟发性性腺功能减退症（LOH）”，通常发生在40岁至55岁之间，但这一过程可能因人而异。与女性更年期相比，男性更年期的症状往往更为微妙且持续时间较长。常见的症状包括情绪波动、疲劳、性欲下降、睡眠障碍以及肌肉质量和力量的减少。

随着年龄的增长，男性的睾酮水平会逐渐下降，这会导致一系列身体和心理上的变化。虽然不是所有男性都会经历明显的更年期症状，但对于那些确实受到影响的人来说，了解这一生理过程及其影响至关重要。通过健康的生活方式选择，如定期锻炼、均衡饮食、保持健康的体重以及管理压力，可以有效缓解一些更年期带来的不适。

此外，如果症状严重到影响日常生活，建议咨询医生或专业的健康顾问，他们可能会推荐激素替代疗法或其他治疗方案来帮助改善生活质量。记住，关注自己的身心健康永远是第一位的。💪

男性更年期 健康生活 激素平衡