月经期间，女性身体会经历一系列变化，因此在饮食上需要特别注意。以下是一些在例假期间应尽量避免或减少摄入的食物：

👩‍⚕️ 寒凉食物：如冷饮、生冷水果（例如西瓜、梨）等，这些食物可能会导致子宫收缩不良，引起痛经。

辛辣刺激食物🌶️：如辣椒、胡椒等，这类食物容易引发身体不适，甚至加重痛经症状。

油腻重口味🍖：油炸食品和过于油腻的食物不易消化，可能增加肠胃负担，影响身体恢复。

咖啡与酒精☕🍺：咖啡因会导致情绪波动，而酒精则会影响睡眠质量，两者都可能加剧经期不适感。

希望大家在特殊时期都能好好照顾自己，选择合适的食物来维持身体健康！月经期间，合理的饮食习惯能够帮助缓解不适，让这个特殊时期更加舒适。