懒人一周减肥食谱 🍽️
星期一：
- 早餐：一杯低脂牛奶 + 全麦面包一片。
- 午餐：一份烤鸡胸肉 + 红薯 + 西兰花。
- 晚餐：一份沙拉（无油醋汁）+ 一份水果。
星期二：
- 早餐：一份燕麦粥 + 一个水煮蛋。
- 午餐：一份清蒸鱼 + 蒸蔬菜。
- 晚餐：一份豆腐汤 + 蔬菜棒。
星期三：
- 早餐：一份酸奶 + 一些坚果。
- 午餐：一份糙米饭 + 清炒时蔬。
- 晚餐：一份番茄鸡蛋汤 + 一份水果。
星期四：
- 早餐：一杯豆浆 + 全麦吐司。
- 午餐：一份瘦牛肉 + 烤蔬菜。
- 晚餐：一份蔬菜汤 + 一份水果。
星期五：
- 早餐：一份燕麦粥 + 一个水煮蛋。
- 午餐：一份清蒸鱼 + 蒸蔬菜。
- 晚餐：一份豆腐汤 + 蔬菜棒。
星期六：
- 早餐：一份酸奶 + 一些坚果。
- 午餐：一份糙米饭 + 清炒时蔬。
- 晚餐：一份番茄鸡蛋汤 + 一份水果。
星期日：
- 早餐：一杯豆浆 + 全麦吐司。
- 午餐：一份瘦牛肉 + 烤蔬菜。
- 晚餐：一份蔬菜汤 + 一份水果。
坚持一周，你将发现自己的体重有所下降，同时身体也变得更加健康！记得多喝水，保持良好的生活习惯哦！💪🌈
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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