睡觉是每个人每天都要做的事情，但你是否知道，选择合适的枕头和正确的睡姿对颈椎健康至关重要呢？🌙 今天就来聊聊如何挑选适合自己的枕头，让颈椎得到充分的放松，从而提高我们的睡眠质量。😴

首先，枕头的高度和硬度要适中。太高或太低都会给颈椎带来不必要的压力。建议选择能够支撑住头部和颈部曲线的枕头，这样可以保持脊椎自然的S形曲线。🧘‍♀️

其次，枕头的材质也很重要。记忆棉枕头可以根据头颈形状调整，提供良好的支撑。羽绒枕则更加柔软舒适，适合喜欢软枕的人。🌟

最后，注意睡姿。侧睡时，枕头应该填满肩膀和头部之间的空隙；仰睡时，枕头应放在颈部下方，以保持脊柱的直线。🛌

选对枕头，保护颈椎，享受高质量的睡眠吧！🌙🌙🌙