在孕晚期，选择正确的睡姿对于孕妇和胎儿的健康都至关重要。随着孕期的进展，孕妇的身体会发生许多变化，这些变化可能会影响到睡眠质量。以下是一些推荐的睡姿，可以帮助您获得更好的休息：

👩‍⚕️ 侧卧睡姿：特别是左侧卧，被认为是最有益的睡姿。这有助于改善子宫和肾脏的血液流动，从而促进营养物质输送到宝宝那里。您可以使用孕妇枕来支撑腹部和腿部，以减轻背部压力。

🌙 右侧卧：虽然左侧卧更为推荐，但右侧卧也是可以接受的。它同样有助于减少对肝脏的压力，并且不会压迫下腔静脉。

躺着睡觉时，避免仰卧，因为这可能会导致子宫压迫下腔静脉，影响血液循环，导致血压下降和心跳加速等问题。

💤 养成良好的睡前习惯：除了调整睡姿外，保持良好的睡前习惯也很重要。比如，避免晚餐过量，睡前一小时尽量不要使用电子设备，以免蓝光干扰睡眠。

通过采用正确的睡姿和一些小技巧，孕晚期的睡眠质量可以得到显著改善，帮助您和宝宝都更加健康。