肩周炎是一种常见的肩部疾病，通常表现为肩关节疼痛和活动受限。当出现这种情况时，很多人首先想到的是吃药。但你知道吗？除了药物治疗外，还有很多其他方法可以帮助缓解肩周炎的症状。🌟

首先，可以尝试进行一些肩部的伸展和强化练习，这有助于增加肩部的灵活性和力量。🧘‍♀️ 比如，可以做肩旋转运动，轻轻地前后转动肩膀，每天坚持几次。

其次，热敷或冷敷也可以有效减轻肩部疼痛。使用热水袋或冰袋敷在肩部，每次大约15-20分钟，每天多次。🌡️

最后，保持良好的姿势也很重要。避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机或电脑。定时站起来活动一下，做一些肩部放松的动作。💪

记住，如果症状持续或者加重，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。🏥

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