鸡皮肤，医学名称为毛囊角化症，是一种常见的皮肤病，通常出现在上臂外侧，有时也会出现在大腿、臀部等部位。它主要表现为皮肤表面出现细小的、类似鸡皮疙瘩的小颗粒，摸起来粗糙，看起来像是毛孔堵塞了。

首先，日常生活中要注意保湿。使用含有尿素、乳酸或水杨酸成分的身体乳，可以帮助软化角质层，改善皮肤质地。洗澡时避免水温过高，以免破坏皮肤屏障。洗澡后立即涂抹身体乳，可以锁住水分，减少干燥引起的角质堆积。

其次，定期去角质也很重要。可以选择温和的身体磨砂膏，每周使用1-2次，帮助去除死皮细胞，但注意不要过度去角质，以免刺激皮肤。此外，多摄入富含维生素A和E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果等，也有助于改善鸡皮肤状况。

最后，保持健康的生活习惯。充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动，都能促进新陈代谢，使肌肤状态得到改善。如果鸡皮肤情况严重或持续不见好转，建议咨询皮肤科医生，寻求专业的治疗方案。