喝牛奶是一个日常生活中常见的习惯，但是你知道吗？选择正确的时间来饮用牛奶，可以让身体更好地吸收其中的营养成分，并且带来更多的健康益处。

早晨醒来时饮用一杯温牛奶，可以为新的一天提供能量和蛋白质，帮助你保持活力满满。牛奶中的蛋白质可以帮助修复夜间受损的肌肉组织，同时提供一整天所需的营养支持。🌞

对于那些在运动后感到疲惫的人来说，晚上睡前饮用牛奶是极好的选择。牛奶中富含的色氨酸有助于促进睡眠，而钙质则能帮助放松神经，让你享受一个更加舒适的夜晚。🌙

无论何时饮用，牛奶都是补充钙质和维生素D的好方法，对骨骼健康大有裨益。当然，如果你有乳糖不耐受的问题，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品。🥛

记得根据自己的身体状况和需求，合理安排饮用时间哦！💪