面对长期失眠的问题，很多人可能会感到困扰和疲惫。首先，建议从生活方式上进行调整，比如保持规律的作息时间、避免晚上摄入咖啡因以及创造一个舒适的睡眠环境。如果这些方法无法改善你的状况，那么可以考虑一些非处方药物，例如褪黑素补充剂，它有助于调节人体的生物钟，从而改善睡眠质量。当然，对于更严重的情况，一定要咨询医生，以获得更适合个人情况的药物治疗方案。请记得，任何药物都有其副作用，因此务必在专业指导下使用。

希望这些建议能够帮助到你，祝你早日恢复良好的睡眠状态！🌙✨