在日常生活中，很多男性朋友可能会遇到早泄的问题，这不仅影响性生活质量，还可能带来心理压力。掌握一些技巧和方法，可以帮助更好地控制射精时间。

首先，可以尝试“挤压法”。当感到即将射精时，暂停性活动，挤压阴茎根部几秒钟，直到兴奋感降低，然后再继续。这种方法需要伴侣之间的默契配合。

其次，学习“停顿-启动技术”。即在性活动中，当感觉到快要射精时，停止刺激直至兴奋度下降，再重新开始。通过反复练习，可以提高对射精的控制力。

此外，保持健康的生活方式也非常重要。规律锻炼、均衡饮食、避免过度饮酒和吸烟，这些都有助于提升整体健康水平，从而改善性功能。

最后，如果问题持续存在且严重影响生活，建议寻求专业医生的帮助，以便获得更专业的指导和治疗。记得，开放沟通与理解是伴侣间解决问题的关键。