在孕期，为了保证宝宝的健康成长，准妈妈们需要摄入充足的营养。下面是一些既健康又美味的孕妇营养食谱推荐：

蔬菜沙拉🥗

- 选择新鲜的绿叶蔬菜如菠菜和生菜，加入一些番茄🍅、黄瓜🥒、胡萝卜🥕，再淋上橄榄油和柠檬汁，不仅美味可口，还能提供丰富的维生素和矿物质。

2. 水果拼盘🍎🍊

- 水果富含维生素C和其他抗氧化剂，对增强免疫力非常有帮助。可以尝试苹果🍎、橙子🍊、香蕉🍌等时令水果，切片后混合食用，既美观又健康。

3. 三文鱼寿司🍣

- 三文鱼富含ω-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育。搭配糙米一起吃，能更好地吸收其中的营养成分。

4. 全麦面包配牛油果🥑

- 全麦面包富含膳食纤维，而牛油果中的单不饱和脂肪酸能够帮助改善血脂水平，二者结合是完美的早餐选择。

5. 豆腐炖菜🍲

- 豆腐是一种优质的植物蛋白来源，搭配各种蔬菜一起炖煮，既简单又营养丰富。

孕期饮食应以均衡为主，以上食谱仅供参考，具体还需根据个人体质及医生建议进行调整。希望每位准妈妈都能拥有一个健康快乐的孕期！