在孕期，营养的补充对于母亲和胎儿都至关重要。牛奶作为一种优质的钙源和蛋白质来源，是许多孕妇的选择。然而，并不是所有的牛奶都适合孕妇饮用。以下是一些推荐的牛奶种类，帮助孕妇更好地选择。

首先，全脂牛奶是一个不错的选择。它含有更多的维生素A和D，这些维生素对胎儿的成长发育非常重要。但需要注意的是，全脂牛奶的脂肪含量较高，因此建议适量饮用。

其次，有机牛奶也是一个很好的选项。有机牛奶来自未使用化学肥料和农药的奶牛，其营养价值可能更高，而且不含抗生素和生长激素，这对孕妇来说更为安全。

最后，低脂或脱脂牛奶适合那些需要控制脂肪摄入量的孕妇。它们同样富含钙质和蛋白质，但热量较低，有助于保持健康的体重。

总之，在选择牛奶时，孕妇应该根据自身的健康状况和医生的建议来决定最适合自己的牛奶类型。同时，确保牛奶新鲜且符合食品安全标准，以保障母婴健康。饮用牛奶的同时，也应均衡饮食，摄取多样化的营养，促进健康的怀孕过程。