🏃‍♂️ 运动后肌肉酸痛 🏋️‍♀️

无论你是新手还是资深健身爱好者，运动后肌肉酸痛都是常见的现象。这种酸痛感通常在锻炼后的24到72小时内达到顶峰，医学上称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。那么，这是为什么呢？

原因之一是肌肉纤维在高强度运动中的微小撕裂。当我们进行不熟悉的运动或增加训练强度时，肌肉需要适应新的负荷，这会导致这些微小损伤。身体为了修复这些损伤，会启动炎症反应，从而引起酸痛感。

此外，乳酸积累也被认为是导致肌肉酸痛的一个因素。尽管现代研究显示乳酸更多地与短期高强度运动有关，而非长时间的酸痛感，但它仍然是肌肉疲劳和不适的重要标志。

为了缓解这种酸痛感，适当的拉伸和恢复性活动非常重要。同时，确保充足的水分和营养摄入也能帮助加速肌肉恢复。如果疼痛持续时间过长或过于严重，建议咨询专业人士的意见。

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