维生素B族是人体必需的营养素之一，它们在身体内扮演着多种重要角色，对健康有着不可忽视的影响。下面，让我们一起了解一下复合维生素B的作用及功能吧！

维生素B族包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素共同协作，帮助维持身体机能的正常运作。

首先，维生素B族能促进能量代谢，将食物转化为能量，让身体保持活力。此外，它们还能支持神经系统健康，帮助改善记忆力和情绪状态。对于皮肤、眼睛和肝脏健康而言，维生素B也发挥着重要作用。

叶酸（B9）对于孕妇尤其重要，因为它有助于预防胎儿神经管缺陷。而维生素B12对于红细胞生成和DNA合成至关重要，缺乏B12可能导致贫血等问题。

总而言之，维生素B族对人体健康具有广泛的影响，通过均衡饮食或适当补充，可以帮助我们更好地维护身体健康。记得多吃富含维生素B的食物，如全谷物、瘦肉、鸡蛋、牛奶和绿叶蔬菜等，以确保获得足够的维生素B。