缺钙是现代人常见的营养缺乏问题之一，长期缺钙会对身体健康产生不利影响。下面是一些缺钙的表现和症状：

✨ 肌肉抽搐与痉挛：缺钙时，身体可能会出现腿部或手部肌肉的抽搐和痉挛现象，尤其是在夜间更为常见。

💡 指甲脆弱易断：钙质对于维持指甲健康非常重要。如果指甲变得容易断裂或出现凹凸不平的情况，可能是因为体内缺钙。

💪 牙齿问题：缺钙会导致牙齿变得脆弱，牙釉质受损，增加蛀牙的风险。同时，儿童缺钙还会影响牙齿的正常发育。

😴 睡眠质量下降：缺钙还会导致睡眠质量变差，如失眠或多梦等现象。

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