乳糖不耐受是一种常见的消化系统问题，特别是在成年人中更为普遍。这种症状通常是由体内缺乏足够的乳糖酶引起的。乳糖酶是一种帮助分解牛奶和其他乳制品中的乳糖（一种天然糖）的酶。当身体不能有效分解乳糖时，它会在大肠内发酵，导致一系列不适症状。

最常见的症状包括肚子痛、腹胀和腹泻。有些人可能会经历气体过多或腹部痉挛。这些症状通常在摄入乳制品后的几小时内出现，但具体时间因人而异。对于一些人来说，即使少量的乳制品也可能引起不适。

如果你怀疑自己有乳糖不耐受，可以尝试减少乳制品的摄入量，或者寻找无乳糖的产品作为替代。同时，咨询医生或营养师以获得个性化的建议和治疗方案是非常重要的。他们可以帮助你制定适合自己的饮食计划，确保你的营养需求得到满足，同时避免不必要的不适。