随着天气逐渐变热，宝宝们很容易出现“上火”的现象。所谓的“上火”，其实就是指宝宝体内热量过多，导致出现口干舌燥、便秘、烦躁不安等症状。为了帮助宝宝缓解这些不适，我们可以采取一些小措施。

首先，要保证宝宝有充足的水分摄入。可以给宝宝多喝温开水或淡盐水，避免饮用含糖饮料和碳酸饮料。其次，调整饮食结构，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。同时，也可以适当增加粗粮的摄入量，如糙米、全麦面包等，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。

此外，还可以通过按摩来帮助宝宝缓解“上火”症状。轻轻按摩宝宝的小腹，顺时针方向进行，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。同时，也可以轻轻按摩宝宝的手心和脚心，有助于散热，缓解烦躁情绪。

最后，保持室内空气流通，避免过度包裹宝宝，让宝宝穿着舒适透气的衣服，有助于散热，缓解“上火”症状。如果宝宝的症状持续不见好转，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。