在孕期的不同阶段，准妈妈们的身体对营养的需求是不同的。一般来说，孕早期（第1-3个月）时，胎儿的骨骼和牙齿还未开始形成，此时对钙的需求量相对较小。但为了保证母体健康，适量补充仍然是必要的。进入孕中期（第4-6个月），胎儿骨骼发育加速，对钙的需求显著增加，这时候是补钙的关键时期。而到了孕晚期（第7-9个月），胎儿继续快速成长，特别是大脑发育，需要大量的钙质支持。因此，这一阶段也需要特别关注钙的摄入。

建议每位准妈妈根据自身情况，在医生或营养师的指导下，合理安排补钙计划。同时，除了通过钙片补充外，还可以多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐等，以确保充足的钙摄入，促进自身及宝宝的健康成长。记得每天也要适当晒太阳，帮助身体吸收钙哦！🌞🍼💪

孕期补钙 母婴健康 营养指南