基础体温（BBT）测量是一种简单且经济的方法，用于追踪女性的排卵周期。通过每天早晨在起床前测量体温，并记录下来，可以观察到排卵期的一些微妙变化。通常情况下，排卵前的基础体温会比较低，而排卵后由于黄体酮水平上升，体温会有轻微升高。

为了更准确地识别排卵期，建议连续几个月记录你的基础体温。这样不仅可以帮助你更好地了解自己的生理周期，还可以为计划怀孕或避孕提供重要信息。此外，结合其他方法如宫颈黏液观察和排卵试纸使用，可以提高预测排卵期的准确性。

记得，每个人的体质不同，因此记录数据时要有耐心，持续跟踪才能获得最准确的结果。🌡️📈

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