高血压是一种常见的健康问题，但通过饮食调节可以有效缓解。以下是八种有助于降低血压的食物：

1. 绿叶蔬菜🥗：菠菜、羽衣甘蓝等富含钾，可以帮助平衡体内的钠含量，从而降低血压。

2. 苹果🍎：含有丰富的纤维和抗氧化剂，有助于心脏健康。

3. 柑橘类水果🍊：如橙子和柚子，含有维生素C和其他营养素，对心血管有益。

4. 西兰花🥦：富含维生素K和膳食纤维，有助于保持血管弹性。

5. 胡萝卜🥕：富含β-胡萝卜素，这是一种强效的抗氧化剂，有助于保护心脏。

6. 柠檬🍋：富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助降低血压。

7. 核桃🌰：含有健康的脂肪，有助于改善心脏健康。

8. 亚麻籽🌱：富含欧米伽-3脂肪酸和纤维，有助于降低血压和胆固醇水平。

通过将这些食物纳入日常饮食中，可以有效地帮助控制血压，促进整体健康。