坚果是健康饮食的重要组成部分，它们不仅美味，而且富含营养。下面是一些常见的坚果种类：

1. 核桃 🥜 - 核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，对心脏健康特别有益。它的外壳呈皱褶状，内部的果仁形状类似大脑。

2. 杏仁 🍬 - 杏仁是最受欢迎的坚果之一，含有大量的维生素E和健康的单不饱和脂肪。它既可以生吃，也可以加工成各种美食。

3. 腰果 🥜 - 腰果的形状独特，像一个小船。它含有铁质和其他矿物质，有助于增强免疫力。

4. 榛子 🌰 - 榛子通常用于制作巧克力和糕点，它含有丰富的维生素E和镁，有助于提高能量水平。

5. 开心果 🥜 - 开心果的颜色非常吸引人，壳通常是浅黄色的，而果仁则是绿色或紫色。开心果富含蛋白质和纤维，是一种低卡路里的零食选择。

6. 夏威夷果 🥥 - 也称为澳洲坚果，夏威夷果口感丰富，含有高水平的单不饱和脂肪，对心脏健康特别好。

7. 松子 🌲 - 松子小巧可爱，常用于装饰菜肴或作为沙拉的配料。它们富含蛋白质和多种维生素，有助于提高饱腹感。

这些坚果不仅美味可口，还具有很高的营养价值，是日常饮食中不可或缺的一部分。适量食用，让健康与美味同行！