烟酸，也被称为维生素B₃或尼克酸，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要😊。它不仅有助于维持皮肤和神经系统的正常功能，还能帮助身体将食物转化为能量✨。缺乏烟酸可能导致糙皮病，表现为皮炎、腹泻和痴呆等症状😢。

日常饮食中，肉类、鱼类、坚果和全谷物都是烟酸的良好来源🌾。通过合理搭配膳食，我们可以轻松摄取足够的烟酸，保持身体健康💪。此外，补充烟酸还有助于降低胆固醇水平，对心血管健康大有裨益❤️。

记得均衡饮食，让烟酸成为你健康生活的一部分吧！🌈