阳康（阳性康复）后的身体需要逐步恢复，因此运动计划也应谨慎制定。首先，务必遵循医生的建议，不要急于求成。一般来说，在症状消失后的7到10天内，可以开始进行轻度活动，如散步或轻松瑜伽。随着体力逐渐恢复，可以慢慢增加运动强度，例如加入一些低强度的力量训练。但切记，如果在运动过程中感到任何不适，应立即停止并休息。通过循序渐进的方式，你的身体将能够更好地适应，最终回到你喜爱的运动中去。💪🌈

希望这些建议对你有所帮助！记得关注自己的身体信号，健康总是第一位的！🏃‍♀️💪