冬季是进补的好时节，但如何吃得既暖身又健康呢？首先，增加蔬菜和水果的摄入量是关键，比如绿叶蔬菜和柑橘类水果，它们富含维生素C和其他抗氧化剂，能帮助身体抵御寒冷天气带来的不适。其次，选择全谷物食品，如糙米、燕麦等，这些食物富含纤维，有助于保持肠胃健康。此外，适量食用坚果和种子也是不错的选择，它们不仅热量适中，还能提供健康的脂肪和蛋白质。

当然，冬季也别忘了多喝温水或茶，避免冷饮，以减少对消化系统的刺激。适量的运动同样重要，它不仅能提高身体的新陈代谢率，还能增强免疫力，让这个冬天不再寒冷。记得，均衡饮食加上适度运动，才能让你在冬季依然活力满满！💪🌞