🌙褪黑素是一种常用于改善睡眠质量的补充剂，它能够帮助调节人体的生物钟。长期服用褪黑素可能带来一系列影响，包括但不限于：调整你的睡眠模式，使你更容易入睡和醒来时感觉更加清醒。然而，任何药物或补充剂都有其潜在副作用，褪黑素也不例外。

🌙对于大多数人来说，短期使用褪黑素是安全的，但长期服用可能会导致一些问题。例如，它可能导致白天嗜睡、头痛、头晕等不适症状。此外，有研究指出，长期大量服用褪黑素可能会影响人体自身褪黑素的自然分泌，从而导致依赖性。

🌙因此，在考虑长期服用褪黑素之前，建议先咨询医生或专业医疗人员的意见。他们可以根据个人健康状况提供专业的建议，确保你的选择对身体是有益无害的。🌙