跑步时突然感到一侧腹部疼痛，这可能就是俗称的“岔气”。这种情况不仅影响跑步体验，还可能让你提前结束运动计划。首先，不要慌张，试着放慢速度或者停下来，深呼吸几下。有时候，岔气是因为呼吸方式不正确或跑步前饮食不当造成的。调整呼吸节奏，尽量做到深而均匀的呼吸，避免大口喘气。同时，跑步前两小时内避免进食，选择易消化的食物，并确保充分热身。

如果情况没有改善，可以轻轻按摩疼痛区域，帮助缓解肌肉紧张。此外，尝试改变跑步姿势，比如缩短步伐，减少对腹部的压力。如果经常出现岔气现象，建议咨询专业教练或医生，了解更科学的跑步方法和身体状况。

记住，健康永远是第一位的。跑步虽好，但也要量力而行哦！🏃‍♂️💪