手机成瘾是影响睡眠质量重要因素 📱😴

导读随着科技的发展，智能手机已成为我们日常生活中的必需品。然而，过度依赖和使用手机正在逐渐侵蚀我们的睡眠时间，成为影响睡眠质量的重要因

随着科技的发展，智能手机已成为我们日常生活中的必需品。然而，过度依赖和使用手机正在逐渐侵蚀我们的睡眠时间，成为影响睡眠质量的重要因素之一。长时间盯着手机屏幕不仅会导致眼睛疲劳，还会干扰人体自然的生物钟，使人在夜间难以入睡或保持深度睡眠状态。

为了改善这一状况，建议大家在睡前一小时内尽量避免使用电子设备，可以选择阅读纸质书籍或进行一些轻松的伸展运动来帮助身体放松，为进入梦乡做好准备。此外，还可以通过设定手机的夜间模式减少蓝光对眼睛的刺激，从而促进更好的睡眠质量。