例假期间，女性身体需要更多的营养和水分来帮助恢复。选择合适的水果不仅能够补充维生素和矿物质，还能缓解经期不适。

🍓 草莓：富含维生素C和纤维素，有助于提高免疫力和促进消化，同时其天然甜味可以改善情绪。

🍎 苹果：含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能帮助缓解腹部胀气和便秘问题。

🍊 橙子：高维C含量不仅能增强抵抗力，还有助于缓解疲劳和提升心情。但注意不要过量食用以免引起胃部不适。

当然，除了上述推荐的水果之外，适量吃些香蕉也是不错的选择，它们富含钾元素，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。不过每个人体质不同，建议根据自身情况调整食谱，并在必要时咨询医生或营养师的意见。