早期怀孕是宝宝发育的关键时期，准妈妈们需要特别注意饮食，确保自己和宝宝都能获得充足的营养。下面是一些建议，帮助你选择合适的食物：

👶 叶酸：叶酸对预防胎儿神经管缺陷非常重要。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜）、豆类、坚果和全谷物食品。

🍼 钙质：钙有助于宝宝骨骼和牙齿的发育。奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）是最常见的钙源，也可以通过豆腐、绿叶蔬菜等植物性食物摄取。

🐟 Omega-3脂肪酸：有助于宝宝大脑和眼睛的发育。深海鱼类（如三文鱼、鲭鱼）是很好的来源，但要注意避免汞含量高的鱼类。

🥕 维生素A：对宝宝视力和免疫系统的发育至关重要。胡萝卜、甜薯和绿叶蔬菜都是维生素A的良好来源。

💦 多喝水：保持良好的水分摄入对于预防便秘和尿路感染非常重要。每天至少喝8杯水。

记得均衡饮食，多样化摄入各类营养素，同时也要根据个人体质和医生建议调整饮食哦！孕期健康，宝宝才会更健康！💪💖

希望这些建议对你有所帮助！如果有任何疑问，最好咨询专业的医疗人员。祝你和宝宝健康！🎉