最近总是感觉睡眠质量不高，每天早上醒来都觉得累，仔细想想才发现自己几乎每晚都在做梦。做梦本身是正常的，但如果频繁做梦并且影响到了自己的睡眠质量，那就需要引起注意了。

首先，做梦可能是因为白天的经历或者情绪波动较大，导致大脑在夜间处理这些信息时更加活跃。因此，如果你在睡前阅读了紧张刺激的小说，或者是工作学习压力大，都有可能导致晚上做梦较多。

其次，饮食也可能是一个重要因素。摄入过多咖啡因或是晚餐吃得过饱都可能增加做噩梦的几率。建议尽量避免在睡前两小时内摄入咖啡因，并且晚餐选择清淡一些的食物。

此外，睡眠环境也非常重要。确保你的卧室安静、舒适，温度适宜，有助于提高睡眠质量，减少做噩梦的情况。

最后，如果上述方法尝试后仍没有改善，建议咨询专业的医生或心理咨询师，了解是否存在潜在的健康问题。希望这些建议能够帮助你获得更好的睡眠，告别频繁做梦的困扰！😴💭🌙