在孕期，营养摄入对于母亲和胎儿的健康至关重要。核桃是一种营养价值极高的食物，富含ω-3脂肪酸、蛋白质以及多种维生素和矿物质，对大脑发育尤其有益。那么，孕妇一天到底应该吃多少核桃呢？

根据专家建议，孕妇每天吃 2-4 颗核桃是比较适宜的。这样的摄入量既能保证营养的补充，又不会因为过量摄入热量而造成体重增加过快或其他健康问题。当然，每个人的身体状况不同，具体食用量最好咨询医生或营养师的意见。

需要注意的是，核桃虽然好处多多，但也不宜过量食用。过多的油脂摄入可能会导致消化不良，甚至引起体重增加过快。此外，过敏体质的孕妇应谨慎食用，避免出现不适反应。

总之，适量食用核桃有助于促进胎儿大脑发育，但务必遵循专业建议，合理安排饮食。祝每位准妈妈都能拥有一个健康的孕期！👩‍⚕️👶