怀孕前三个月是胚胎发育的关键时期，这个阶段的健康状况对整个孕期以及胎儿的未来有着重要的影响。为了确保母体和胎儿的健康，准妈妈们需要格外注意以下几个方面：

第一：避免有害物质接触

怀孕早期，胚胎各器官正在形成，此时如果接触到一些有害物质，如烟草烟雾、酒精、咖啡因以及某些药物等，可能会导致胎儿畸形或其他问题。因此，孕妇应尽量避免接触这些物质。

第二：保持良好的饮食习惯

均衡的饮食对于保证孕妇和胎儿的营养需求至关重要。建议多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、坚果等，以促进胎儿神经系统的正常发育。同时，保持适量的蛋白质摄入，选择新鲜的水果和蔬菜作为日常零食，可以提供必要的维生素和矿物质。

第三：适当运动

适当的运动有助于保持良好的身体状态，增强体质，减少孕期不适。散步、瑜伽或游泳都是不错的选择，但应避免剧烈运动或高风险活动，以免造成伤害。

第四：定期产检

定期进行产前检查可以及时了解胎儿发育情况及自身健康状况，如有异常可尽早采取措施处理。