中暑是一种由于高温环境下身体无法有效散热而导致的急性疾病。了解和掌握正确的急救措施对于保障健康至关重要。以下是一些实用的中暑急救步骤：

首先，当发现有人出现中暑症状时，应立即帮助其离开高温环境，转移到阴凉通风的地方休息。这可以减少身体进一步受到高温的影响。接着，让患者平躺，抬高双腿，以增加血液回流，有助于缓解症状。

其次，及时补充水分非常重要。可以让患者小口饮用清水或含电解质的饮料，避免一次性大量饮水导致胃部不适。同时，可以用湿毛巾敷在患者的额头、颈部和手腕处，帮助降低体温。

此外，如果条件允许，可以使用风扇或空调加快空气流通，帮助患者更快降温。密切观察患者的情况，如果症状没有改善或者恶化，应立即拨打急救电话寻求专业医疗援助。

记住，预防总是优于治疗。在炎热天气里，尽量避免长时间暴露在阳光下，穿戴轻薄透气的衣物，合理安排户外活动时间，保持充足的水分摄入，这些都是预防中暑的有效方法。