在快节奏的生活环境中，感到疲倦和嗜睡是现代人常见的问题之一。面对这样的情况，我们有必要了解背后的原因，并采取相应的措施来改善。

首先，最常见的原因是睡眠不足或睡眠质量差。长期熬夜、作息时间不规律会导致身体得不到充分休息，从而出现白天犯困的现象。因此，保持良好的作息习惯至关重要，建议每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

其次，饮食习惯也会影响人的精神状态。高糖、高脂肪的食物会使人短时间内感觉能量充沛，但随后可能会导致血糖水平快速下降，进而引发疲劳感。均衡饮食，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，有助于维持稳定的能量供应。

另外，缺乏运动也是造成经常感到疲惫的一个重要原因。适量的体育锻炼能够提高人体的新陈代谢率，增强心肺功能，让人更加充满活力。即使是简单的散步或拉伸运动，也能有效缓解疲劳。

最后，心理因素也不容忽视。长时间处于压力之下、情绪低落或焦虑等负面情绪都会消耗大量精力，使人更容易感到疲惫不堪。学会放松心情，适当释放压力，对改善睡眠质量和提升精神状态都有积极作用。

总之，想要解决容易犯困嗜睡的问题，需要从多方面入手，调整生活方式，才能达到最佳效果。