颈椎椎管狭窄是一种常见的颈椎疾病，主要表现为颈部疼痛、手臂麻木等症状。🔍 如果你经常长时间低头玩手机或使用电脑，那么你可能已经处于风险之中。📱💻

预防措施：

- 保持正确姿势：工作时确保屏幕高度与眼睛平行，减少颈部负担。

- 定期休息：每工作45分钟起身活动5分钟，做一些颈部伸展运动。

- 加强锻炼：增强颈部肌肉力量，可以尝试瑜伽或游泳等低冲击运动。

治疗方法：

- 物理治疗：通过专业理疗师指导下的按摩和热敷，缓解症状。

- 药物治疗：医生可能会建议服用非处方止痛药来减轻疼痛。

- 手术治疗：对于严重情况，可能需要进行手术以扩大椎管空间。

如果出现相关症状，请及时就医，获取专业的诊断和治疗建议。🏥

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