青春期是男孩长高的关键时期，通常从10岁到18岁左右。不过，每个孩子的发育时间可能有所不同，这与遗传、营养和生活习惯密切相关。在10-14岁这个阶段，男孩的身高增长速度最快，因为身体开始分泌大量的生长激素。这时，合理的饮食、充足的睡眠以及适当的运动显得尤为重要。

早餐是一天中最重要的一餐，尤其是对于正在长身体的孩子来说。建议多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶和瘦肉，同时补充钙质和维生素D，有助于骨骼健康发育。此外，每天保证至少8小时的优质睡眠，可以让身体分泌更多的生长激素，从而促进身高的增长。

运动也是长高不可或缺的一部分。篮球、跳绳和游泳等运动能够拉伸脊柱和四肢，帮助孩子长得更高更挺拔。记得多晒太阳，阳光能促进体内维生素D的合成，让骨骼更强健哦！💪✨