洗头时掉发是很多人都会遇到的情况，但究竟掉多少头发才算正常呢？一般来说，每天掉50到100根头发属于正常的生理现象。这是因为毛囊有一个生长周期，部分头发会在洗头时自然脱落，然后新的头发会继续生长。

如果你发现掉发数量明显增多，可能需要注意生活习惯和饮食结构了。压力过大、睡眠不足以及营养不良都会导致掉发加剧。此外，频繁使用高温工具造型或不当的洗护方式也会伤害头皮健康，使头发变得脆弱易断。

为了保护秀发，建议选择适合自己发质的温和洗发水，并避免过度揉搓头皮。适当按摩头皮可以促进血液循环，有助于毛囊健康。均衡饮食，多摄入富含蛋白质、铁、锌等营养成分的食物，比如鸡蛋、坚果和绿叶蔬菜，对减少掉发也有帮助。

如果长期感到掉发严重，最好咨询专业医生，排查潜在疾病因素哦！梳起健康的秀发，才能散发自信光彩 💁‍♀️💖。